Na hora de se emagrecer existe uma equação bem simples, se o número de calorias ingeridas em um dia for menor que o número de calorias gastas, você irá emagrecer. No geral um adulto saudavel deve ingerir 2.000 calorias por dia caso ele seja homem, e 1.500 caso seja mulher, vou disponibilizar para vocês nesse artigo, uma tabela das calorias dos alimentos mais consumidos na mesa dos brasileiros.

Como o artigo ficou muito grande, estou disponibilizando a tabela para download.

Clique aqui para fazer o download da tabela.