Você como muitas outras pessoas, pode ter um problema muito simples, quando você termina uma refeição você ainda está com fome. E quer comer mais, e com certeza isso não é bom para quem deseja emagrecer. A menos que você tenha feito uma primeira refeição muito fraca o que não acontece na maioria dos casos. Existe uma técnica muito simples que costuma funcionar com a maioria das pessoas. Faça o seguinte:
Assim que terminar a sua refeição va correndo escovar os dentes. Isso costuma tirar completamente sua vontade de comer. Faça o teste e deixe seu comentário.